Módulo 01: Apresentação
Como o curso funciona, o material didático e o material suplementar que acompanha cada módulo.
Fundamentos
Curso online · Versão Business Deluxe
Cozinhe uma vez.
Coma bem a semana inteira.
10 módulos em vídeo que ensinam o que quase ninguém explica: como congelar cada alimento sem que ele vire papa. Com 40 cardápios prontos, boas práticas de cozinha e um módulo inteiro sobre vender marmita.
Pagamento único · em até 12x no cartão · PIX e boleto · 7 dias de garantia
- 10
- módulos em vídeo
- 40
- cardápios completos
- +100
- receitas com os bônus
- 90h
- certificado incluso
Para quem é
Marmita boa não é sorte.
É técnica.
A diferença entre a marmita que você come com prazer na quarta-feira e a que você joga fora está quase sempre em três coisas: o corte, o ponto de cozimento e a forma de congelar. É exatamente aí que o curso começa.
- Chega em casa tarde e acaba resolvendo o jantar no delivery.
- Já tentou congelar comida e destampou um pote de arroz aguado.
- Cozinha bem, mas não sabe precificar nem por onde começar a vender.
- Quer trabalhar de casa, perto da família, com renda própria.
- Precisa organizar a alimentação da semana sem passar o domingo na cozinha.
Se você se reconheceu em pelo menos duas, o conteúdo do curso foi desenhado para o seu caso — tanto para uso próprio quanto para vender.
Conteúdo do curso
10 módulos, do checklist da cozinha à primeira venda
Os módulos são liberados conforme o seu avanço. Os teóricos têm avaliação de múltipla escolha — com aproveitamento acima de 60%, o certificado de 90 horas é liberado sem custo extra.
Módulo 02: Checklist dos materiais
Tudo o que precisa estar na cozinha antes da primeira produção — utensílios, embalagens e organização.
Fundamentos
Módulo 03: Cuidados e preparativos
Normas, regulamentações e Boas Práticas Alimentares (BPA) aplicadas ao preparo de marmitas.
Fundamentos
Módulo 04: Planejando o congelamento
Técnicas de congelamento por tipo de alimento, montagem das marmitas e as condições de armazenamento que preservam as propriedades nutritivas.
Fundamentos
Módulo 05: Receitas fitness
O que o público fitness consome e por quê — com 10 receitas de marmita fitness.
Receitas
Módulo 06: Receitas low carb
Como a dieta low carb funciona, benefícios e limitações — com 10 receitas de marmita low carb.
Receitas
Módulo 07: Receitas vegetarianas
Que tipo de alimentação vegetariana suporta congelamento, e a delicadeza desses ingredientes — com 10 receitas.
Receitas
Módulo 08: Receitas tradicionais
O "pulo do gato" para o feijão, o arroz e o cozido do dia a dia não ficarem aguados depois de congelados — com 10 receitas.
Receitas
Módulo 09: Empreendedorismo com marmitas
Como estruturar a venda: precificação, casos publicados em mídia e sugestões de por onde começar.
Negócio
Módulo 10: Conclusão e materiais
Material de divulgação, etiquetas, planilhas e e-books bônus. Com aproveitamento acima de 60%, o certificado é liberado.
Negócio
Cardápios
40 cardápios, quatro estilos de alimentação
Cada estilo cobre um público diferente — e é isso que permite atender mais de um tipo de cliente sem reinventar a produção toda semana.
10
Fitness
Equilíbrio entre proteína e carboidrato
10
Low carb
Redução de carboidrato, sem perder saciedade
10
Vegetariana
Ingredientes que aguentam o congelamento
10
Tradicional
A comida de casa, sem ficar aguada
Somando os e-books bônus, o material passa de 100 receitas.
Incluso na matrícula
Seis materiais que vêm junto
Os bônus não são um curso à parte — são e-books de receita que ampliam o que dá para oferecer a partir da mesma cozinha e da mesma produção semanal.
Meu Detox de cada dia
Guia de desintoxicação com uma receita para cada dia do mês.
Doces sem açúcar
Mais de 30 receitas desenvolvidas e testadas para funcionar sem açúcar.
Sopas & Caldos Fitness
Mais de 50 receitas de sopas e caldos nutritivos.
Melhores chás
Receitas de chás e os fitoquímicos presentes na composição de cada um.
Salada de Pote
Saladas montadas em pote, para consumir vegetais no dia a dia sem preparo diário.
Planner + grupo de alunos
Planner de alimentação saudável, bônus do mês e acesso ao grupo exclusivo de alunos.
Apresentação
Veja o curso pela voz de quem o produziu
Vídeo publicado no canal Marmita Saudável Oficial. Ao reproduzir, o conteúdo é carregado pelo YouTube.
Alunas
Quem já fez, e para que usa
“Com o curso eu consigo fazer minha renda na minha casa e com certificado. Começamos com poucas unidades e hoje temos que recusar pedidos de venda pois não temos mais espaço para armazenar.”
“Gosto de cozinhar mas não sabia nada sobre o ramo fitness e low carb. O curso me ajudou com as receitas e tenho certificado para provar minha nova profissão.”
“Minha vida é muito corrida então preciso disso. Tiro um dia da semana e faço as marmitas do mês todo. Quando alguma colega não quer levar marmita no trabalho, elas compram e gostam.”
“O curso ensina as receitas que são rápidas e baratas. É importante saber congelar porque eu fazia tudo errado, mas com as informações do curso hoje as marmitas se conservam.”
“O curso é ótimo, o professor explica tudo nos vídeos, a variedade de receitas me permite ter uma vida mais saudável. Eu uso pra mim mesma, mas minha tia vende.”
Depoimentos publicados pelo produtor na página oficial do curso e reproduzidos aqui na íntegra. Não foram coletados nem verificados por este site. Resultados variam de pessoa para pessoa e dependem da dedicação de cada aluno.
Matrícula
Pagamento único. Sem assinatura.
- 10 módulos com vídeo-aulas
- 40 cardápios (fitness, low carb, vegetariana e tradicional)
- 5 e-books bônus + planner de alimentação
- Planilha de montagem e etiquetas personalizáveis
- Certificado de 90 horas
- Grupo exclusivo de alunos
- 12 meses de acesso, com download do material
Curso completo
R$ 99,90
à vista no PIX ou boleto — ou em até 12x de R$ 10,33 no cartão. O parcelamento tem juros, então o total financiado fica acima do valor à vista.
Fazer matrícula agoraGarantia de 7 dias
Se não for para você, peça o reembolso pela própria Hotmart dentro do prazo e receba o valor de volta.
Pagamento processado pela Hotmart. Este site não coleta nem armazena dados de pagamento.
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Dúvidas
Perguntas frequentes
Por quanto tempo tenho acesso ao curso?
O conteúdo fica disponível por 12 meses após a confirmação do pagamento. Dentro desse período você pode acessar a plataforma e baixar os materiais para usar quando e onde quiser.
O curso tem vídeo-aulas?
Sim. As aulas são divididas em módulos. Os módulos básico e intermediário cobrem as receitas, as normas e as regras da alimentação saudável. O módulo avançado é voltado a quem quer empreender no setor.
Quantas receitas são no total?
São 40 cardápios divididos em quatro estilos (fitness, low carb, vegetariana e tradicional). Somando os conteúdos bônus, o material passa de 100 receitas.
Como funciona o certificado?
Os módulos teóricos têm avaliações objetivas de múltipla escolha. Com aproveitamento acima de 60%, você emite o certificado de 90 horas, sem custo adicional.
Como eu acesso o curso depois de comprar?
Os vídeos, e-books e bônus ficam na área de alunos da Hotmart. O cadastro é enviado por e-mail logo após a confirmação do pagamento.
Quais as formas de pagamento?
PIX, cartão de crédito, boleto e PayPal. No cartão o parcelamento vai até 12 vezes, com juros — o valor total financiado fica acima do preço à vista.
O pagamento é único?
Sim. É um pagamento único da matrícula — todo o conteúdo é liberado sem cobrança adicional nem assinatura recorrente.
Tem garantia?
Sim. São 7 dias de garantia a partir da confirmação do pagamento. Dentro desse prazo o reembolso é solicitado pela própria Hotmart, que processa a devolução.
Os alunos têm um grupo exclusivo?
Sim. Quem se matricula participa de um grupo exclusivo no Facebook para trocar dúvidas, receitas e estratégias de negócio.
Vou receber algum material impresso em casa?
Não. Todo o conteúdo é digital e fica disponível na área de alunos — acessível por celular, computador ou tablet, e imprimível se você preferir.
O pagamento é seguro?
A compra é processada pela Hotmart, a maior plataforma de cursos digitais do Brasil. Este site não coleta nem armazena nenhum dado de pagamento.